Jaka jest zawartość witamin w awokado?
Awokado to egzotyczny owoc o wielu prozdrowotnych właściwościach. Zaskakujące jednak jest to, że znajduje się w nim aż około 20 witamin 😲
To właśnie w dużej mierze dzięki zawartości witamin awokado ma pozytywny wpływ na urodę, a tym samym staje się składnikiem wielu kosmetyków 🛁
Najważniejsze witaminy w awokado to (zawartość została podana w Megagramach:
• Witamina C – 10,0 mg
• Tiamina – 0,067 mg
• Ryboflawina – 0,130 mg
• Niacyna – 1,738 mg
• Witamina B6 – 0,257 mg
• Kwas foliowy – 81 µg
• Witamina A – 146 IU
• Witamina E – 2,07 mg
• Witamina K – 21,0 µg
Pamiętaj, że aby wszystkie wartości odżywcze awokado nie uległy zniszczeniu, najlepiej owoc ten spożywać na surowo, czyli nie poddawać go obróbce termicznej 🧊
